czy biegac

Witam serdecznie, mam zamiar zacząć do treningu siłowego dołożyć bieganie. Do pracy wychodzę o godzinie 8 w domu jestem ok 18. Trening siłowy zaczynam około 19-20. Czas na pytanie. Czy uważa Pan, że optymalnie by było biegać rano przed pracą(około godziny 6 zaczynając od 30min a docelowo ma to być godzina) czy po treningu siłowym a więc około [...]

[...] urzadzenia pomagającemu?? spaleniu tluszczu. Udałem się dziś do sklepu by kupić pas wyszczuplający. Jego koszt to niecałe 50zł i niestety dysponowali tylko rozmiarami XL czyli jak na mnie ogromnymi!!! Mój obwód w pasie to 75cm. Ogólnie to na ten tłuszcz aż tak bardzo nie narzekam, ale jak każdy chciałbym się jednak jego nadmiaru pozbyć. [...]

[...] to moji koledzy, więc postanowiłem iść z tym do lekarza, lekarz stwierdził ze mam przerost mięsnia piersiowego( wydaje mi sie że gów... wiedział na ten temat)ale kazał mi ćwiczyć.Zacząłem uprawiac więc sporty byłem nieco otyły ale zawsze pare miałem no i tak miajał czas zacząłem chodzić na siłownie grac w koszykówke biegać ale mój problem nei [...]

A mam pytanie jeżeli teraz zacząłem biegać to chyba nic mi się nie stanie? (Boli mnie jak biegnę)I czy te stwardnienia mi zejdą kiedyś? Które znajdują się pod szwami.

[...] biegać i krzyczec po siłowni że wariat jestem i że mnie po***ało.. a ja później musiałem słuchać kazania, że tak sie nie robi i żebym z lekarzem porozmawiał... co prawda nie nacierałem się śniegiem czego bardzo żałuję, wszędzie leżały psie kupy ;( a wy jak myślicie? czy po saunie 2 minutowy spacer po takim siarczystym mrozie może zaszkodzić?

Taa. Mogłaby być ta dieta? http://ifotos.pl/zobacz/dieta4077_hrxnrrw.jpg Mogę ćwiczyć we wtorki, środy, czwartki, piątki, soboty niedziele. Mógłbyś mi pomóc w ułożeniu planu treningowego na redukcję i ocenić dietkę?. I jak z tym bieganiem, bo chce biegać 3 x w tyg. po ok 30-40 min ( chodzi mi o wagę) Myślałem o tym, żeby kupić sobie białko i [...]

[...] nic nie da i ze nie powinienem jezdzic na rowerze i ze nie powinienem biegac i ze zaleca mi robic duzo cwieczen na rozwoj miesni brzucha co pan o ty wszystkim mysli czy moze powinienem zglosic sie do innego specialisty dodam ze mam dopiero 23 lata a trening chcialbym na rzeźbę, Trucht w tempie 8km/h 1Wyciskanie sztangi [...]

Jestem po teście próbki. Ponieważ miałem już styczność z przedtreningówkami oraz poczytałem trochę zanim spróbowałem od razu sypnąłem całą zaszetkę, czyli 2 porcje. Trening poranny w dodatku w niedziele - FBW typowo siłowy 5x5. Większość chwali smak a mi jakoś nie podszedł. Na pierwszy łyk faktycznie smaczna i cukierkowa, ale tak jak zwykle [...]

[...] tym wiecej pozbede sie tych wszystkich toksyn. Pozdrawiam I dawajcie znac jakie jeszcze poleciacie naturalne domowy sposoby. Musi byc sprawdzone i skuteczne I jeszcze jedno czy te preparaty pomagaja rowniez na przetluszczajaca sie cere? Bo u mnie to tlusto jest i do tego te wlosy... strasznie mi sie przetluszczaja, co byscie na nie polecili? [...]

[...] po tej operacji i mam uważać na ich przeciążanie, np. nie biegać na dworze, jak już to na bieżni, w dobrych butach itp., ale też nie za długo. Mówiąc szczerze nie wiem, czy to jeszcze teraz jest aktualne, to było jednak kilka miesięcy po operacji, a teraz jestem już z 3 lata po (i więcej żadnych urazów nie miałam), ale boję się ryzykować, [...]

[...] domu i już spacery. Boli,ale wiadomo,że wszystko się goi i ściąga. Minęło półtora tygodnia robię zakupy po kilka lub więcej kg. Lekarz powiedział że mogę już biegac,A za tydzień lub półtora do lekkich treningów wrócić. Wcześniej intensywnie ćwiczyłem na siłowni i boks. I mam pytanie czy ktoś po tak krótkim czasie zaczął ćwiczyć? Dzięki za info.

Czesc. Mam standardowy problem, a mianowicie nadmiar tkanki tłuszczowej:( Zacząłem jeżdzić na rowerze codziennie przed śniadaniem, i zastanawiam się czy nie zacząć też biegać. Chodzi mi o odchudzenie ud, pupy i brzucha. Czy jest jakaś różnica w efektywności spalania tkanki tłuszczowej między tymi aerobami (w określonych przeze mnie miejscach)??? [...]

Cześć, Od dłuższego czasu Wam obserwuję, sporo ciekawych rzeczy dowiedziałam się z Waszego forum. Chciałabym też się bardziej wziąć za siebie, będę wdzięczna za pomoc bardziej doświadczonych osób - czy to, co sobie rozplanowałam, ma sens. Generalnie od 3 lat niby coś robię, ale tak naprawdę waga bez zmian, brak efektów, co dość mocno frustruje [...]

[...] po nie było opuchlizny, a ból przeszedł po 2 dniach. Jednak uczestniąc w treningach co jakis czas czulem jakby kolano nie trzymało nogi, tak jakby wyskakiwała z zawiasów, oczywiscie towarzyszyl temu straszny ból, ale znow nic się nie działo. Przeswietlenie nic nie wykazalo, kupiłem sobie sciagacz no i gralem dalej do momentu kiedy tak mi [...]

[...] dosyć młoda osoba ale mam pytanie. Trenuje 5 razy w tygodniu 3 razy biegać średnio po 10km i 2 razy w tygodniu jeżdżę na rowerze po około 30km trzymam się diety która pomaga mi utrzymać wagę ponieważ schudłem ponad 30kg. I czy jak przy takiej aktywności i diecie mającej około 2000kcal na dzień mógłbym sobie raz na 2 tygodnie żeby nic cheat day?

[...] początek szybko biegać. Powoli Ci to dużo biegać przy ćwiczeniach i poprawia kondycje, która jest bardzo ważna. Nie możesz być gruby. Warto zapisać się na karate / teakwondo czy inne zajęcia podobne do tego. Prosty kręgosłup. Jeśli nie będziesz wysportowany dość dobrze, to pamiętaj że będą poważne problemy. Jeśli złamiesz cokolwiek poważnie, że [...]

[...] i obie się zafascynowałyśmy tym sportem. Także już zapisane na sekcję, czekamy na utworzenie grupy i będzie wspinane. :-D Latem mam nadzieję posmakować prawdziwych wapieni czy też granitów. ;-D Dziś sobie pobiegałam 10 km po leśnych ścieżkach - podbiegi, zbiegi, kamienie, skały, korzenie, błoto... Czyli to co moje nogi lubią ostatnio [...]

Powiadomki - znalazłem przez przypadek dziennik ;) Za szybko biegasz. Żeby biegać na długich dystansach musisz mieć zaprawę, fundament, czy po prostu bazę tlenową. Spróbuj biegać z tętnem do 150-155. Oczywiście prędkość spadnie, nie ma cudów. Ale w dłuższej perspektywie korzyści będą bardziej wymierne, niż robienie wybiegań przy HR 170 ;) Poza tym [...]

Powiadomki - znalazłem przez przypadek dziennik ;) Za szybko biegasz. Żeby biegać na długich dystansach musisz mieć zaprawę, fundament, czy po prostu bazę tlenową. Spróbuj biegać z tętnem do 150-155. Oczywiście prędkość spadnie, nie ma cudów. Ale w dłuższej perspektywie korzyści będą bardziej wymierne, niż robienie wybiegań przy HR 170 ;) Poza tym [...]

[...] choć mięciutki i nie pierwszej już wiosny potrafi pokazać kto jest lwem więc ten tego, bez cackania. Ma być solidnie napisane a bedzie solidnie trenowane! Liczę na was dziewczyny i chłopcy ( o ile się takowi znajdą) Najtkowi dziękuję za super rewelacyjny pomysł i daną mi możliwość wystapienia pod postacią futrzaka z krzaka. W zgodzie z [...]